很多人练太极拳，动作像跳舞一样慢悠悠，但一推手就僵得像木头，力气使不出来，别人说这是“太极操”，不是真功夫。其实，想从太极操变成真正的太极拳，关键就在手上！郝为真大师说练拳要经历“以身变手、以气变手、以意变手”三个阶段，说白了就是让手从笨拙变灵活，从僵硬变柔软，最后随心所欲。怎么做？秘密就在三个小动作：“坐腕、竖掌、舒指”。别小看这三步，练对了，手就像通了电，全身力气都能从指尖溜出来！一、手要“活”：坐腕、竖掌、舒指，手指像会跳舞1. 坐腕：手腕别耷拉，轻轻“坐”下去 想象你手里托着个气球，手腕不能太软也不能太硬，微微往下压，像“坐”在椅子上一样。这样手腕就像个灵活的开关，气才能从肩膀一路流到指尖。要是手腕软塌塌的，气就堵在半路，手就像枯树枝一样没力气。2. 竖掌：手掌立起来，别摊成饼 手掌别像拍苍蝇一样摊平，要微微立起来，掌心有点凹，像握着个鸡蛋。这样手臂的肌肉就不紧张，气顺着手掌滑到指尖，手指自然有劲。要是手掌摊平，气就散掉了，手就像面条一样软绵绵。3. 舒指：手指别绷紧，自然“伸懒腰” 手指别像抓东西一样绷得直直的，要放松，像早上伸懒腰一样自然舒展，指尖微微往上翘。这样手指就像柳树枝条，风一吹就摆动，既柔软又有弹性。手指一僵，手臂肌肉就跟着紧张，气就堵住了，手就像冻住的冰棍，推手时一碰就歪。记住：手是身体的“传话筒” 手就像大树的叶子，叶子蔫了，树肯定没精神。手指灵活了，手臂放松了，肩膀不僵了，气才能从脚底板一路窜到指尖。这时候推手，别人一碰你的手，就能感觉像摸到棉花，软乎乎的，但里面藏着暗劲，想推倒你？门都没有！二、肩膀要“开”：像门轴一样灵活转 很多人练拳肩膀总端着，像扛着大石头，这样气根本下不去。肩膀要像两扇门的门轴，放松张开，别夹着！想象有人轻轻拉你的肩膀往后，同时往下沉，但别耸肩。这样肩膀就像开了锁，气顺着后背“嗖”地流到腰上，再传到手上。这时候推手，别人推你肩膀，你就像水一样滑开，顺手还能借他的力反击，四两拨千斤！#太极爱好者交流平台
作者提示: 个人观点，仅供参考河南,2025年12月26日 11:18, 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。股票配资行业门户网站,配资114查询网,配资门户网站有哪些提示：文章来自网络，不代表本站观点。
